В первом уроке необходимо посвятить практике хотя бы 15-20 минут, просмотр видео не достаточно. Необходимо отнестись к начальной позиции со всей тщательностью и разобраться с нюансами. После занятия полежите расслабленно в любой удобной позе минут 5-15. Позанимайтесь по этому видео хотя бы два-три дня, а далее мы будем использовать полученные навыки в качестве начальной островерти во время уроков.