Третий урок курса "Здоровая походка". Урок достаточно длинный, но можно разбить его на две части. Комплекс занимает минут 10-15 и является отличной разминкой-зарядкой. Все вопросы и пожелания можно писать под видео на стене. Подробнее о программе курса и условиях участия можно узнать в открытой группе в ВК или на сайте.
# Здоровье
В этом уроке вы узнаете о базовых упражнениях для здоровой походки. Выполняйте каждую часть практики в положении лёжа минут 8-10. Все вопросы и пожелания можно писать под видео на стене в группе. Подробнее о программе курса и условиях участия можно узнать в открытой группе в ВК или на сайте.
3-5 января 2020. 1. Три дня дыхательной перезагрузки. Будем восстанавливать естественные дыхательные паттерны. 2. Несколько упражнений, мягко объединяющих в работе "дыхательную" мускулатуру с "двигательными" мышцами таза, живота, грудной клетки, позвоночника. 3. Несколько умножающих эффект сочетаний этих упражнений. Способы и принципы сочетаний. Разбор тонкостей и нюансов. 4. Центрирование в дыхании и дыханием. Спирально-волновая динамика в дыхании. 5. Работа с дыхательными ритмам
В Москве пройдет традиционная даосская практика «Ходьбу по кругу» - традиционный даосский способ работы со структурой тела и перестраивание двигательных паттернов в сторону большей эффективности и гармонии.
Ресурсность - это не фиксированное количество чего-то, а входяще-исходящий поток, баланс движения, способность к адаптации в изменяющихся условиях, эффективность действий на всех уровнях. Для повышения ресурсности необходимо повышать качество метаболизма, паттерны движения и взаимодействие с гравитацией, дыхание, работу систем и органов, нейрогуморальную/нейроиммунную регуляцию и прекращать затратные/"паразитные" процессы.
Упражнения для улучшения капиллярного кровообращения и лимфотока помогут улучшить циркуляцию жидкостей в организме, обменные процессы между ними и так далее.