Курс "Здоровая походка". Вводный урок 2.
--------------------------
Выполняйте каждую часть практики в положении лёжа минут 8-10, можно больше. Не обязательно делать всё сразу, можно разбить на несколько занятий.
Эти упражнения, помимо того, что будут "отправными" для освоения более специфических техник в работе с походкой, позволяют привести в более адекватное состояние распределение тонуса мышц живота, таза и поясницы. Так что всем, у кого побаливает-прихватывает-затекает поясница (на самом деле, и грудной отдел, и шея) , очень рекомендую делать этот базовый вариант периодически.
Пожалуйста, будьте внимательны к инструкциям. Например, все указания на скорость (10-15 секунд - движение в одну сторону) следует понимать буквально. Можете даже посчитать про себя первые несколько повторений.
Также в видео указаны все значимые параметры/критерии, за которыми надо следить и которые надо "наращивать". Обратите внимание на то, что такой параметр как "амплитуда движения" в перечне отсутствует.
Это не упражнения на силу, гибкость и выносливость! Это переобучение нашего тела и, как следствие, перестройка.
Все вопросы и пожелания можно писать под видео на стене в ГРУППЕ. (или в "закрытых" группах в ВК или ватсап - кто уже там состоит).
Хорошей практики! Не старайтесь 😉
________
Подробнее о программе курса и условиях участия можно узнать в открытой группе в ВК - Онлайн-курс "Походка".
или на сайте здесь - https://telostnost.com/gait-online
https://youtu.be/1PQZvtmb8TE