Первый вводный урок.
Посвятите практике хотя бы минут 15-20. Просто просмотр видео не работает 😉
Если есть возможность, поотстраивайте начальную позицию стоя перед зеркалом и отнеситесь к этому со всей тщательностью. Поначалу, возможно, позиция будет казаться вам неудобной и неестественной - это нормально и скоро (по мере перестройки) пройдет. В видео описано достаточно много подробностей и нюансов - ставьте видео на паузу в необходимые моменты и разбирайтесь с тем или иным элементом столько, сколько необходимо.
Если есть возможность, после занятия полежите расслабленно в любой удобной позе минут 5-15. Это время, когда наш организм (наша нервная система, в частности) "дообдумывает" произошедшее и вносит необходимые коррективы.
Позанимайтесь по этому видео хотя бы два-три дня, а далее мы будем использовать полученные навыки в качестве начальной остстройки во время уроков, в которых будет практика в вертикальном положении (часть занятий пройдет в положении лёжа).
________
https://youtu.be/39o2KY8VHLg